Ihr wollt entspannung pur? Das Gefühl haben das ihr schwebt oder auch in ein tiefes Loch fallt ? Dann macht mal folgendes...das mach ich nämlich immer.

Vorbereitung: Ihr müsst schon etwas müde sein. Wichtig ist das Ihr nach dieser Übung nicht wieder aufsteht sondern gleich versucht einzuschlafen.

Dann los:

1. Ihr macht eure Musikanlage an und stellt die Lautstärke so ein das es nicht zu laut und nicht zu leise ist.
2. Sucht euch ein schönes Lied aus (mein Favourit: Thomas D. mit "Mein Schwert" auf dem Album von den Fantastischen Vier "Viel"
3. Ihr nehmt eure Fernbedienung (falls an der Musikanlage vorhanden) mit in eurer Bett.
4. Ihr legt euch mit Beinen und Armen ausgestreckt gemütlich auf eurer Bett (auf dem Rücken).
5. Ihr macht den ausgewählten Song an.
6. Ihr schließt die Augen und konzentriert euch entweder auf den Song oder auf euch. Versucht durch das Schwarze in euren Aufen etwas zu erkennen.
7. Wenn ihr das Gefühl zu Fallen haben wollt dann drückt euch ganz leicht in eure Matratze.

Macht bei dieser Übung bitte keinenfalls die Augen auf. Sonst geht die Entspannung flöten.

Viel Spaß!
lg, janine